New Delhi: उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कैल्शियम का लेवल धीरे-धीरे कम होने लगता है, लेकिन महिलाओं में यह गिरावट और तेज होती है। 30 की उम्र के बाद हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है, और मेनोपॉज के बाद यह प्रक्रिया दोगुनी हो जाती है। इसी वजह से उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों की कमजोरी और फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है। कैल्शियम की कमी सिर्फ हड्डियों को कमजोर नहीं करती बल्कि शरीर में दर्द, दांतों की कमजोरी, थकान और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी समस्याएं भी पैदा करती है। ऐसे में 30 के बाद सही डाइट चुनना बेहद जरूरी हो जाता है।